La hipertensión arterial, conocida comúnmente como "presión alta", es una enfermedad que puede causar complicaciones graves si no se trata.
8 de nov. de 2024 •
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Foto: Redes Sociales
La hipertensión arterial, comúnmente conocida como “presión alta”, es una enfermedad que se produce cuando la presión de la sangre en las arterias es demasiado alta de forma continua o sostenida, por lo que es un factor de riesgo cardiovascular frecuente y puede provocar complicaciones graves si no se trata.
Los niveles normales de presión arterial son iguales o menores a 120/80 mm Hg. Se considera alta cuando los niveles están entre 120–129/70 mm Hg, y se clasifica como hipertensión a partir de más de 130/más de 80 mm Hg.
Factores de riesgo
Existen dos tipos importantes de factores de riesgo: modificables y no modificables.
Entre los factores de riesgo modificables se encuentran: una alimentación inadecuada con un consumo excesivo de sal, dietas ricas en grasas saturadas y grasas trans, e ingesta insuficiente de frutas, verduras y fibra; inactividad física; consumo de tabaco y alcohol; y sobrepeso u obesidad.
Por otro lado, los factores de riesgo no modificables incluyen: antecedentes familiares de hipertensión, edad superior a 65 años y la presencia de otras enfermedades crónico-degenerativas, como diabetes o nefropatías.
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Síntomas
La hipertensión arterial es conocida como "el asesino silencioso" porque no presenta síntomas claros. Sin embargo, cuando la presión arterial está demasiado alta, pueden aparecer los siguientes síntomas:
Dolor intenso de cabeza
Dolor en el pecho
Mareos o confusión
Dificultad para respirar
Náuseas y vómitos
Visión borrosa o cambios en la visión
Pitidos en los oídos
Hemorragia nasal
Complicaciones
Puede causar complicaciones graves en varios órganos, principalmente en el corazón, los riñones, los ojos y el cerebro. Entre las más comunes se encuentran:
Ataque cardíaco o accidente cerebrovascular: Las arterias se engrosan y endurecen, lo que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
Insuficiencia cardíaca: El corazón trabaja más para bombear la sangre.
Enfermedad renal: Daña los riñones, lo que puede derivar en insuficiencia renal.
Problemas oculares: Provoca que los vasos sanguíneos de los ojos se engrosen, se estrechen o se rompan.
Demencia: Limita el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar demencia.
Recomendaciones nutricionales
Para las personas que ya viven con hipertensión, se recomienda:
Limitar el consumo de sodio en la alimentación; como regla general, no usar más de una cucharadita cafetera al ras al día.
Evitar alimentos precocinados, salsas o condimentos envasados (salsa Maggi, de soya, BBQ, Valentina).
No cocinar con caldo de pollo en polvo o en cubo.
Para darle más sabor a los alimentos, se puede cocinar con diferentes especias o hierbas, por ejemplo, laurel, perejil, cilantro, pimienta, albahaca o epazote.
Evitar alimentos enlatados.
Limitar el consumo de café a no más de tres tazas al día, ya que puede elevar la presión arterial.
Evitar productos empaquetados, como galletas, papas, pan dulce, margarina y manteca.
Consumir en mayor cantidad pollo, pescado y carnes magras; limitar el consumo de carne roja a dos veces por semana.
Realizar ejercicio físico cinco días a la semana; se recomienda comenzar caminando a un ritmo moderado e incrementar la actividad física progresivamente. No se recomiendan ejercicios de alta intensidad, con cargas pesadas, o ejercicios por encima de la cabeza o en la elíptica, ya que aumentan la presión en el tórax.
Suspender el consumo de cigarro y alcohol.
Realizar estudios de laboratorio cada 6 o 12 meses, según se establezca de manera individualizada.
ALM Noticias
