¿Cómo tener una alimentación saludable?

Descubre cómo tener una alimentación saludable con cambios simples en tu día a día.

18 de jul. de 2025 • 2 minutos de lectura

come slaudable — Foto: Banco de imágenes

¿Te has preguntado cómo tener una alimentación saludable sin complicarte la vida? Es más fácil de lo que parece. Una alimentación saludable significa consumir a diario los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita: proteínas, carbohidratos, grasas buenas, vitaminas y minerales.

Para lograrlo, tu dieta debe ser completa, equilibrada, suficiente, variada, inocua y adecuada a tu estilo de vida y presupuesto. Esto no solo ayuda a mantener un peso adecuado, también previene enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión o enfermedades cardíacas, mejora tu digestión y fortalece tu sistema inmunológico.

Una herramienta clave es el Plato del Bien Comer, una guía visual que muestra cómo equilibrar los alimentos:

Frutas y verduras (la base de toda comida)
Cereales integrales y tubérculos
Leguminosas
Alimentos de origen animal
Grasas saludables (en pequeñas cantidades)

Evita los ultraprocesados como refrescos, frituras y embutidos, ya que afectan tu salud a largo plazo.

Consejos prácticos para mejorar tu alimentación:

Come frutas y verduras todos los días.
Prefiere granos enteros.
Toma de 6 a 8 vasos de agua simple.
Modera sal, azúcar y grasas.
Haz al menos 30 minutos de actividad física diaria.

Recuerda: comer bien no es caro ni aburrido. Una alimentación saludable es posible con alimentos accesibles y locales.

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